الاثنين، 28 يناير 2013

vعندما بكت إبنة عمر بن عبد العزيز


يحكى أن إبنة عمر بن عبد العزيز دخلت عليه تبكى
وكانت طفلة صغيرة آنذاك وكان يوم عيد للمسلمين
فسألها ماذا يبكيك ؟

قالت : كل الأطفال يرتدون ثيابآ جديدة

وأنا إبنة أمير المؤمنين أرتدي ثوبآ قديمآ

فتأثر عمر لبكاءها وذهب إلى خازن بيت المال

وقال له :أتأذن لى أن أصرف راتبى عن الشهر القادم.؟

فقال : له الخازن ولما يا أمير المؤمنين ؟

فحكى له عمر .

فقال له الخازن : لامانع عندى يا أمير المؤمنين .. و لكن بشرط !

فقال عمر و ما هو هذا الشرط ؟

قال الخازن : أن تضمن لى أن تبقى حيآ حتى الشهر القادم

لتعمل بالأجر الذى تريد صرفه مسبقآ.

فتركه عمر وعاد إلى بيته..

فسأله أبناؤه : ماذا فعلت يا أبانا؟

قال : أتصبرون وندخل جميعآ الجنة أم لاتصبرون ويدخل أباكم النار ؟

قالوا نصبر يا أبانا


أين نحن و أوبناءنا و حكامنا من هذا؟

أين نحن من هذا الخازن لبيت مال المسلمين !؟

وأين أبناءنا من من هولاء الأبناء !؟

وأين حكامنا من عمر !؟

لا حول ولا قوة إلا بالله ..

اللهم اهدني واهدي جميع المسلمين والمسلمات لما تحب وترضى عنه.

~ كن مثلهم في موقعك .. وضحي بالفاني من أجل الباقي ~ 

الخميس، 24 يناير 2013

عجائب الصلاة على النبي



عجائب الصلاة على النبي


ماذا يحدث لو صليت وسلمت على حبيبنا وقدوتنا ومعلمنا وقائدنا وشفيعنا محمد 

صلى الله عليه وسلم؟[ 


يرد الحبيب عليك السلام

تتنزل عليك عشر رحمات من ربك



تنال شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم في يوم الحسرة والذهول 



يشرق نور من قلبك يضيئ له وجهك 



يجعلك تتذكر الحبيب صلى الله عليه وسلم وسيرته، فتمشي على خطاه في كل 


لحظة



تشعر بلذة وسكينة عجيبة في القلب وسعادة مصدرها علوي لو علمها الآخرين 


لقاتلونا عليها ولحركوا ألسنتهم بالصلاة على الحبيب.




تجمع عليك تركيزك وحفظك وفهمك وتقديرك للأمور 


معجزات حدثت عند مولد الرسول (ص)؟



ما هي المعجزات التي حدثت عند مولد الرسول (ص)؟


ولد النبي صّلى الله عليه وآلِهِ وسلم في عام الفيل (570م) بإتّفاق كتّاب السيرة، ورحل عن الدنيا في (632م) عن 63 عاماً، كما اتّفقوا على أنّه ولد في شهر ربيع الاَوّل، يوم الجمعة السابع عشر منه، عند الشيعة الإمامية ، أمّا السنّة فقد عيّنوا يوم الاِثنين الثاني عشر من الشهر نفسه .

ولمّا كان الشيعة ينقلون أخبار أهل البيت عليهم افضل الصلاة والسلام عنهم، فلابدّ من الاِقرار بأنّ ما ينقله هوَلاء ويكتبونه من تفاصيل تتعلّق بحياة الرسول صلّى الله عليه وآلِهِ وسلم هي أقرب من غيرها إلى الحقيقة، لاَنّها مأخوذة عن أقربائه وأبنائه..

وقد حملت به أُمّه السيدة آمنة بنت وهب في أيّام التشريق من شهر رجب، فإذا اعتبرنا يوم ولادته، 17 من ربيع الاَوّل، فتكون مدّة حملها به ثمانية أشهر وأيّاماً.

وقد وقعت يوم ولادته المباركة أحداث عجيبة ، فقد وُلِد مختوناً مقطوع السرة، وهو يقول: " اللّه أكبر والحمد للّه كثيراً، سبحان اللّه بكرةً وأصيلاً " كما تساقطت الاَصنام في الكعبة على وجوهها، وخرج نورٌ معه أضاء مساحة واسعة من الجزيرة العربية، وانكسر إيوان كسرى، وسقطت أربعة عشر شرفة منه، وانخمدت نار فارس التي كانت تعبد ، وجفت بحيرة ساوة ..

وفي اليوم السابع لمولده المبارك، عقّ عبد المطلب عنه بكبش شكراً للّه تعالى، واحتفل به مع عامة قريش.
وقال عن تسميته النبي الكريم صلّى الله عليه وآلِهِ وسلم محمّداً (صلّى الله عليه وآلِهِ وسلم) وعن سببه: أردت أن يُحمَد في السماء والاَرض.

وكانت أُمّه عليها سلام الله قد سمّته أحمد قبل أن يسمّيه جدّه وكان هذا الاسم نادراً بين العرب فلم يسم به منهم سوى 16 شخصاً، ولذا فإنّه كان من إحدى العلامات الخاصّة به..

وهذه رواية عن الإمام جعفر بن محمد الصادق عليه السلام بشأن ولادة النبي محمد صلى الله عليه وآله :

كان إبليس - لعنه الله - يخترق السماوات السبع ، فلما وُلد عيسى عليه السلام حُجب عن ثلاث سماوات ، وكان يخترق أربع سماوات ، فلما وُلد رسول الله - صلّى الله عليه وآله - حُجب عن السبع كلها ، ورميتْ الشياطين بالنجوم ، وقالت قريش :

هذا قيام الساعة الذي كنا نسمع أهل الكتب يذكرونه ، وقال عمرو بن أمية - وكان من أزجر أهل الجاهلية -: انظروا هذه النجوم التي يُهتدى بها ، ويُعرف بها أزمان الشتاء والصيف ، فإن كان رُمي بها فهو هلاك كل شيء ، وإن كانت ثبتت ورُمي بغيرها فهو أمر حدث.

وأصبحت الأصنام كلها صبيحة ولد النبي - صلّى الله عليه وآله - ليس منها صنمٌ إلا وهو منكبٌّ على وجهه ، وارتجس في تلك الليلة أيوان كسرى ، وسقطت منه أربعة عشر شرفة ، وغاضت بحيرة ساوة ، وفاض وادي السماوة ، وخمدت نيران فارس ، ولم تخمد قبل ذلك بألف عام ، ورأى المؤبذان في تلك الليلة في المنام إبلا صعابا تقود خيلا عرابا ، قد قطعت دجلة ، وانسربت في بلادهم ، وانقصم طاق الملك كسرى من وسطه ، وانخرقت عليه دجلة العوراء ، وانتشر في تلك الليلة نور من قبل الحجاز .

ثم استطار حتى بلغ المشرق ، ولم يبقَ سريرٌ لملك من ملوك الدنيا إلا أصبح منكوسا ، والملِك مخرساً لا يتكلّم يومه ذلك ، وانتُزع علم الكهنة ، وبطُل سحر السحرة ، ولم تبق كاهنةٌ في العرب إلا حُجبت عن صاحبها ، وعظُمت قريش في العرب ، وسُمّوا آل الله عزّ وجلّ .

وهدفت هذه الاَحداث الخارقة والعجيبة إلى أمرين موَثرين هما :

1- فهي تدفع الجبابرة والوثنيين إلى التفكير فيما هم فيه من أحوال، فيتساءلون عن الاَسباب التي دعت إلى ذلك لعلهم يعقلون. إذ أنّ تلك الاَحداث كانت في الواقع تبشر بعصر جديد هو عصر انتهاء الوثنية وزوال مظاهر السلطة الشيطانية واندحارها..

2- ومن جهة أُخرى، تبرهن على الشأن العظيم للوليد الجديد، على أنّه ليس عادياً، بل هو كغيره من الاَنبياء العظام الذين رافقت ولادتُهم أمثالَ تلك الحوادث العجيبة والوقائع الغريبة

صلىّ الله عليك يا رسول الله وعلى اهل بيتك الطاهرين

الثلاثاء، 22 يناير 2013

قصة قرأتها وودت أن تقرؤها .. رائعة جداً


قصة قرأتها وودت أن تقرؤها .. رائعة جداً وإن أعجبتك أنشرها ليقرأها غيرك
قرر رجل ياباني تجديد بيته ,لذلك وجب عليه نزع الجدران.
و البيت الياباني التقليدي مبني من الخشب حيث يكون بين الجدران فراغ .

وعندما نزع أحد الجدران وجد سحلية عالقة بالخشب من إحدى أرجلها .
انتابته رعشة الشفقة عليها . لكن الفضول اخذ طريق التساؤل عندما
رأى المسمار المغروز في رجلها يعود إلى عشرة سنوات خلت عندما انشأ بيته لأول مرة

دار في عقله سؤال ما الذي حدث ؟
كيف تعيش السحلية مدة عشرة سنوات في فجوة ما بين الجدران يلفها الظلام والرطوبة ودون حراك ؟

توقف عن العمل واخذ يراقب السحلية كيف تأكل ؟
وفجأة ظهرت سحلية أخرى حاملة الطعام في فمها دهش الرجل .

وامتلأت في نفسه مشاعر رقة الحب الذي أثارها هذا المشهد سحلية رجلها مسمرة بالجدار وأخرى تطعمها صابرة مدة عشرة سنوات
-
قال الله تعالى: "وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الأَرْضِ إِلاَّ عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ" - [الآية 6 من سورة هود]

سبحان الخالق

كيف تختار اصدقائك بحكمة



نوعيه أصدقائك تقول الكثير عنك كشخص. إذا كنت تحيط نفسك باشخاص غير امينه ,قاسيه، كاذبه في نهاية المطاف سماتهم سوف تؤثر عليك بعض الشيء مع مرور الوقت سوف تصبغ شخصيتهم على شخصيتك وتصبح مثلهم. بينما لا أحد مثالي، يجب أن لا تنفق الكثير من الوقت مع الناس السلبية و الا سوف يجذبوك إلى أسفل. بدلا من ذلك، اختر الأصدقاء الذين تعجب بهم. إذا كان هؤلاء الأصدقاء لديهم الصفات الشخصية الصلبه، مثل العطف والولاء والتفاني، سترى أن لديهم تأثير ايجابي على حياتك. أنه من الحكمه تماما بالنسبة لك أن تأخذ وقتك في المراحل الأولى من اى علاقة لاختيار أصدقائك بحكمة. الخطوات : 

قرر أي من الأصدقاء الآن يجذبوك لأسفل :

يمكنك أن تبدأ فى ابعادهم عن حياتك. تذكر الحياة قصيرة جدا لاضاعة الوقت على اشخاص لا ينفعوك فى شىء. تعلم من الصداقات التى ارتبط بها فى الماضي. إذا كنت قد صادفت بعض التجارب السيئة مع الأصدقاء، قيم تلك العلاقات وحدد ما الخطأ الذي كان فيها. اعرف هذه الصفات التى ادت لهذا الخطأ. اذا وجدت بعض من هذه الصفات فى شخص تعرفت عليه الآن من المرجح انه ليس خيارا جيدا ليكون صديق.

احط نفسك بالأصدقاء الذين لديهم أهداف مماثلة:

اذا كنت تخطط للالتحاق بدراسه معينه،التدريب للحصول على وظيفة،اولعب الرياضة؟ يجب ان تقرر من الأصدقاء يفكر مثلى ويسعى لتحقيق ما يريد بجديه. تعرف على أصدقائك في أماكن مناسبه بدلا من الحانات والملاهي الليلية. الانضمام إلى الطبقة أو المجموعة التي تطابق اهتماماتك، مثل نادي الكتاب أو مجموعة ركوب الدراجات او النادى الرياضى, الحلقات الدراسيه ...الخ.

العثور على أصدقاء جدد:

إذا قابلت أفراد جدد، على الأرجح ستنجذب الى الأشخاص الذين يتشابهون معك . هناك أتباع وهناك قادة، و لا شىء بين بين. حدد أين أنت وابنى علاقتك من هناك. إذا كنت تابع، حط نفسك بالقاده حتى تكون تأثيراتهم إيجابية في حياتك. تجنب القادة الذى يحاولوا توجيهك ببطء الى اتجاهات سيئة مثل المخدرات او اهمال عملك او قضاء الوقت فى ما لا يفيد. عندما تقابل شخص ما، كن حريصا على معرفة ما إذا كان هو نوع الصديق الذى ترغب في الأرتباط به. لا تفصح عن تفاصيل شخصية عن نفسك كثيرا حتى يمكنك تحديد إذا كان هذا الشخص جدير بالثقة.

لاحظ كيف يعامل الشخص الآخرين :

لاحظ كيف يتعامل الشخص مع الآخرين. كيف يتعامل مع العاملين مثل عمال النظافة، او منادى السيارات. الشخص اللطيف بحق يعامل الجميع باحترام و موده. حتى لو كان شخص ليس قريبا من عائلته، يمكنك معرفة الكثير عنه من خلال الطريقة التي يتحدث بها عنها. اذا كان يتجاهلهم او يتحدث بمراره عنهم، انها إشارة إلى أنه قد تكون هناك بعض المشكلات في العلاقات اوانه شخص غير بار باهله فكيف يكون حاله معك؟

كن صادقا و امينه :

مع تقدمك في العلاقه مع شخص ما، من المهم وضع أساسا صادقا و امينا للصداقة. إذا كان صديقك الجديد يكذب لاشياء تافهه في أي لحظة أو لا يكون امينا فى تعامله مع الآخرين , فما الذى يمنعه أن يكون كذلك معك.، من الأفضل تقليص الصداقه على الفور.إذا كنت تشعر ان الصديق الجديد يظهر صفات شخصية سيئه، سيكون عليك اتخاذ قرار بانهاء الصداقة. لا تشعر بالذنب. وقتك هو قيمة استثمره فى ما يفيد ومع من يفيد.
نصائح : • كن صديقا جيدا لأولئك الذين هم بالفعل في حياتك حتى يبادلوك المعامله و المشاعر بالمثل. • حاول أن تتحلى بالخصائص التى تريدها في الأصدقاء. إيجابيتك ستجذب الآخرين المماثلين لك. • لا تشعر ان عليك ان تصادق كل من يمر فى حياتك. بدلا من ذلك، ركز و لاحظ واحسن الإختيار و سوف تنتهي مع الصداقات الأكثر جودة. • تذكر، كل الناس لن يكونوا أصدقائك. هناك معارف نقابلهم ونجلس معهم ونتكلم فى شتى المواضيع. ليس معنى ذلك انهم اصبحوا اصدقاء. • يمكنك دائما ان تصادف أشخاص جدد و تتعامل معهم , لكنك لست مضطرا الى مصادقتهم. • تجنب هؤلاءالذين يجعلوا الحياة صعبة بالنسبه لك. انك تحيا حياتك مره واحده فلا تصعبها بإختيارات خاطئه

مفاتيح الحياة الجميله



الكل منا يرغب في أن يحيى حياة جميلة ,كيف لا و هو سيحيى بدون مشاكل و لا إبتلاءات و لافقر و لا أمراض, لكنها و إن وجدت هذه الأشياء فهي ليست بالحياة الجميلة ..

الحياة الجميلة هي أن تبتلى وتصبر و تحب في الله و تبغض في الله و تعمل صالحا في دنياك و لأخرتك و تأخد القليل و تعطي الكثير و تعتني بصلاح أولادك وذريتك فهم قلبك الثاني الذي سينبض في هذه الدنيا بعد وفاتك.


و هذين المثلين اللذان ضربتهما لكم كمن يزرع الورود الجميلة و يشقى في غرس بذورها و سقي جذورها و الإستمتاع برؤية نمو أغصانها و أوراقها فيأخذ البعض للمنزله ليستمتع بمناظرها الرائعة تنير جنبات بيته ,
أما البعض الأخر منها فيبيعه لشخص معين و هذا الشخص هو الإنسان الأول الذي يريد أن يعيش بدون مشاكل و لا ابتلاءات و لا فقر ..فتكون تللك الورود في بيته بدون معنى رغم أنها تجعله جميلا إلا أنه لا يحس بجماليتها لأنه لم يغرسها و يستمتع بنظارتها و حصل عليها بدون جهد.. فهذا لا يحيى حياة جميلة و إنما إذا رءاه الناس ظنوا أنه في أروع و أجمل حياة يعيشها البشر في حين أن الشخص الثاني الذي تعب و عاش الفقر و ابتلي و أحس بالدنيا و صبر ابتغاء مرضاة الله هو الذي عرف الدنيا و عاش حياة جميلة.

الصداقات الممله تضر دماغك

شددت الأبحاث الطبية الحديثة على أن اضطرارك لمجاراة الأشخاص المملين وقليلى الإبداع لا يشكل عبئاً نفسياً فقط وضغوطاً على قدرة تحملك لمثل هذه النوعية من الأشخاص، بل يؤثر سلباً على إيقاع عمل خلايا المخ لتجعله أكثر بطئاً
وأوضح الباحثون أن مدى تقبلك أو إعجابك بالشخص المتواجد أمامك يؤثر على آلية عمل خلايا المخ.

وكان الباحثون عكفوا على إجراء أبحاثهم على مجموعة من الرجال تم تقسيمهم إلى مجموعتين حيث تم عرض صور لأشخاص محببين إلى أفراد المجموعة الأولى فى الوقت الذى شاهد فيه أفراد المجموعة الثانية وجوهاً لأشخاص لا يفضلونهم بصورة كبيرة أو يشعرون تجاههم بالملل.
وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين اضطروا لمشاهدة صورة أشخاص يبعثون للملل فى نفوسهم تباطأت مستويات النشاط فى خلايا المخ بينهم مقارنة بالأشخاص الذين رأوا صور أشخاص محببين له

مهارة تنظيم الوقت

ندما تحدد أهدافك ستجد نفسك مضطرا لإدارة وقتكإن هذه المهارة لا يمكن إيجادها عند الجميع و لكنها مكتسبة مع مرور الوقت عند قيامك بعمل معين فلا تقم بإعطائه وقتا غير كافيا لإنجازهفكل عمل لديه وقت معين فقط لا تزد عليه و لا تجعله صغيرا جدا و هذا لاستغلال جيد لوقتكالوقت كالسيف..إن لم تقطعه قطعك مقولة مشهورة فيها الكثير من الركائز يجب الوقوف عندهاتشبيه الوقت هنا بالسيف لا يعني تشددا في إعطاء هذا الإسم ؟ لكنه حقيقة فعلاهناك الكثير ممن لم يتعلموا الإسراع في قطع الوقت قبل إن يبادر هو أولا لذلك فضياع الوقت..يجعل الإنسان شبه متوقف إذا راينا أنه يأكل ويشرب و ينام لكنه متوقف فعلا عندما نشاهد ضعفه في مسابقة الزمن و تنظيمه فالأكل و الشراب يأخذ من وقت الكثيرين ما لا يحضى به العمل و المتابرة على تطور ذواتهم ..وهنا تركنا الشعوب الأخرى تسبقنا و رأيناها وصلت لما عليه اليوم

لا تعتبر غيرك اقل ذكاء



دعونا نواجه الأمر، هناك بعض الناس اقل ذكاء عن غيرهم . لا حرج في ذلك، ولكن في البيئة الصحيحة ، يفترض فى الجميع أن يكون ذكيا. لكن من الناحية الاحصائية هذا مستحيل، ولا يمكن لأي قدر من الجوائز ومقاييس الذكاء ان تجعل الجميع سواء. للعيش في المجتمع يجب على الشخص التعامل مع الناس مهما كانت درجه ذكائهم. وهذه هي الطريقة. 
تفهم أن االذكاء نسبي :

في حين قد تفهم انت الفيزياء النووية، إذا بدأ شخص الحديث عن ميكانيكا السيارات , هنا سينعكس الوضع وتصبح انت الأقل ذكاء. لا تحكم على ذكاء شخص بمدى علمه بما تعرفه انت. 
لا تحكم عن أي شخص بناء على المظهر، الوظيفة أو الإعاقة :

بعض الناس يعتقدون أن مجرد شخص يعمل فى وظيفة وضيعة، لا يرتدى ملابس جيده أو لديه إعاقة جسدية أنه أقل ذكاء. هذا ما يحدث في كثير من الأحيان بالرغم انه ليس هو الحال و الحقيقه. هذه ظروف خارجه عن إرادته وليست مقياس ذكاء. 
ضعف الذاكره لا يجعل الشخص أقل ذكاء :

في كثير من الأحيان الناس تعتبر الذاكرة الفوتوغرافية دليل ذكاء, بينما الذاكره لا علاقه لها بالذكاء. قد تكون هذه الاشخاص ليس لديهم فكرة عما يعني ما التقطوه فى ذاكرتهم، ولكن يمكنهم ان يعوه فى ذاكرتهم حرفيا. 
ضع نفسك في موقف الطرف الآخر :

لا تستخدم ذكائك كسلاح للتقليل من شخص آخر. بالاضافه، إنه قد لا يكون لديه المزايا التى لديك في الحياة. اذا اصبحت لديه هذه المزايا، قد يتحول إلى شخص أكثر ذكاء منك. استخدام الذكاء الرئيسي هو إعلام الآخرين ورفعهم وعدم جعلم يشعرون بسوء عن أنفسهم. 
محاولة تفسير الأشياء باشياء يحبونها :

اعطيهم أمثلة يفهمونها ولا تعقد الاشياء لتشعر انك الأذكى. على سبيل المثال، إذا كانوا يحبوا كرة القدم استخدم كرة القدم لشرح صعود وسقوط الإمبراطورية الرومانية.بذلك سيفهم بسهوله ولن يكون أقل ذكاء من غيره. 
خذ موقف إيجابي بغض النظر عن ذكاء الجمهور :

لأنهم قد لا يعرفون الكثير حول المواضيع التى تتكلم عنها و تعرفها انت ,تسىء معامله المستمعين وتستهزء بهم وتعتبرهم اقل ذكاء منك. الى جانب ذلك، قد يكون الشخص خجولا و تصرفك بايجابيه قد يخرجه من خجله

افهم الغضب وكيف تقاومه



الغضب ليس جيدا وليس سيئا. انه شعور صحي تماما والطبيعي أن تشعر بالغضب عندما تواجه معاملة سيئة أو ظلم. الشعور بالغضب ليس هو المشكلة، ما تفعله عندما تغضب هو ما يٌحدث الفرق. الغضب يصبح مشكلة عندما يضرك أو ​​يضر غيرك. عندما يكون مزاجك حاد، قد تشعر بأن ذلك خارج عن يديك وهناك القليل يمكنك القيام به لترويض غضبك. الحقيقه هى ان لديك القدره للسيطرة على غضبك أكثرمما تعتقد. يمكنك أن تتعلم التعبير عن العواطف دون إيذاء الآخرين، اذا فعلت ذلك، سوف لا تشعر فقط انك أفضل، بل ايضا تكون اشبعت حاجتك بالتعبيرعنها دون ان تسبب اذى. اتقان فن إدارة الغضب يتطلب عمل، و كلما تمرنت على ذلك ، كلما كان أسهل ترويض الغضب. تعلم السيطرة على غضبك والتعبير عنه بشكل مناسب تساعدك على بناء علاقات أفضل، وتحقيق أهدافك، ويؤدي الى حياه صحية و أكثر رضي. 

خرافات وحقائق عن الغضب : الخرافه : لا ينبغي لي أن "اكبت" غضبي. انه صحي ان اسمح لنفسى بالتنفيس عنه.

الحقيقة : على الرغم من أنه صحيح أن قمع الغضب وتجاهله غير صحي، و ايضا التنفيس ليس أفضل حالا. الغضب ليس شيء عليك ان تنفس عنه بطريقة عدوانية من أجل تجنب الإنفجار. في الواقع، تفجر نوبه الغضب تزيد من اذكاء النار وتعزز مشكلتك مع الغضب ومع الآخرين.

الخرافه : الغضب، والعدوان، والتخويف يساعدوني على كسب الاحترام والحصول على ما أريد.

الحقيقة : القوة الحقيقية لا تأتي من الاستئساد على الآخرين. قد يكون الناس خائفين منك، ولكنهم لن يحترموك إذا كنت لا تستطيع السيطرة على نفسك أو التعامل مع وجهات النظر المتعارضة. ان الآخرين سيكونوا أكثر استعدادا للاستماع اليك وتلبية احتياجاتك إذا كنت تتواصل بطريقة محترمة.

الخرافة : لا أستطيع أن أساعد نفسي. الغضب ليس شيئا يمكنك السيطرة عليه.

الحقيقة : لا يمكنك السيطرة على الوضع الذى انت فيه دائما أو كيف يجعلك تشعر، ولكن يمكنك التحكم في كيفية التعبير عن غضبك. ويمكنك التعبير عن غضبك دون أن تتفوه بالفاظا مسيئة او الإساءه لفظيا أو جسديا لاحد. حتى لو كان الشخص يضغط على أزرار الغضب لديك، لديك دائما الخيار حول كيفية الرد.

الخرافه : إدارة الغضب هو تعلم كيف تقمع غضبك.

الحقيقة: ان لا تغضب ابدا ليس شيئا جيدا. الغضب أمر طبيعي، وسوف يخرج بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة قمعه. إدارة الغضب هو كل شيء عن معرفه مشاعرك الكامنة واحتياجاتك وتطوير طرق صحية لإدارة الشعور بالضيق. بدلا من محاولة قمع غضبك، حاول التعبير عن ذلك بطرق بناءة.

لماذا تعلم السيطرة على غضبك شىء مهم ؟ قد تعتقد أن التنفيس عن غضبك امر صحي، أن الناس من حولك حساسة جدا، وهذا هو مبرر غضبك، أو انك تحتاج إلى إظهار غضبك للحصول على الاحترام. ولكن الحقيقة هي أن الغضب هو أكثر عرضة لاتلاف علاقاتك، و ضعف حكمك، و يقف في طريق نجاحك، ويكون لها تأثير سلبي على الطريقة التى يراك بها الناس . هذه هى الأسباب :
الغضب خارج عن السيطرة يضر صحتك البدنية. ان تعمل باستمرار تحت مستويات عالية من الضغط والتوتر سيء لصحتك. الغضب المزمن يجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب والسكري وارتفاع مستويات الكولسترول، وضعف الجهاز المناعي، والأرق، وارتفاع ضغط الدم.
الغضب خارج عن السيطرة يضر صحتك العقلية. الغضب المزمن يستهلك كميات هائلة من الطاقة العقلية ويغيم على تفكيرك، مما يجعل من الصعب عليك التركيز، ورؤية الصورة الأكبر، والاستمتاع بالحياة. يمكن أن يؤدي أيضا إلى التوتر والاكتئاب، وغيرها من مشاكل الصحة العقلية.
الغضب خارج عن السيطرة يضر حياتك المهنية. النقد البناء، والاختلافات الإبداعية، و حدة النقاش عاده ما تكون صحية. ولكن التحامل بشدة ينفر زملائك والمشرفين والعملاء ويؤدي إلى التقليل من احترامهم لك. ما هو أكثر من ذلك، يمكن للسمعة السيئة التى عٌرفت بها ان تتبعك أينما ذهبت، مما يجعل من الصعب ان تتقدم فى عملك .
الغضب خارج عن السيطرة يضر علاقاتك بالآخرين. أنه يسبب ندبات دائمة في معظم الناس الذى تحبهم وتقف في طريق صداقاتك وعلاقات العمل. نوبات الغضب الشديد، تجعل من الصعب على الآخرين ان يثقوا بك، والتحدث بصراحة، أو يشعروا بالراحة لوجودك، لانهم لا يعرفون أبدا ما سيثيرك أو ما ستفعله كرد فعل. الغضب المتفجر يضر من حولك خصوصا الأطفال.


نصائح لإدارة الغضب: هل تجد نفسك تثور عندما يقوم شخص بمزاحمتك في حركة المرور؟هل يرتفع ضغط دمك عندما يرفض طفلك التعاون؟ الغضب هو شعور طبيعي وصحي - ولكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية. اما الغضب خارج السيطره فيه خطوره على عقلك و صحتك وعلاقاتك. استعد لجعل غضبك تحت السيطرة واتبع النصائح التاليه:

رقم 1: خذ مهلة : عباره عد إلى عشره ليست فقط للأطفال. قبل الرد على وضع متوتر، خذ نفس عميق لبضع لحظات وعد إلى عشره. يمكن لهذا الإبطاء المساعدة في نزع فتيل غضبك. إذا لزم الأمر، خذ استراحة من الموقف او الشخص حتى ينحسر شعورك بالإحباط.

رقم 2: بعد ان هدأت، عبر عن غضبك : بمجرد أنك استعدت قدرتك على التفيكر بوضوح، عبر عن شعورك بالإحباط بطريقة حازمة ولكن غير متسمه بالمواجهة. اذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر، من دون إيذاء الآخرين و الهجوم عليهم أو محاولة السيطرة عليهم.

رقم 3: الحصول على بعض التمارين الرياضية : النشاط البدني يمكن أن يوفر منفذا لانفعالاتك، وخاصة إذا كنت على وشك أن تنفجر. إذا كنت تشعر ان غضبك يتصاعد، مارس المشي ، أو قضاء بعض الوقت في القيام ببعض الأنشطة البدنية المفضلة. النشاط البدني يحفز الدماغ على إفراز المواد الكيميائية المختلفة التي يمكن أن تمنحك الشعور بالسعادة والاسترخاء أكثر مما كنت عليه قبل أن تتريض.

رقم 4: فكر قبل أن تتحدث : في خضم هذه اللحظة، فإنه من السهل أن تقول شيئا سوف تندم عليه فيما بعد. خذ لحظات قليلة لجمع أفكارك قبل أن تقول أي شيء – واطلب من الآخرين المشاركين فى الموقف أن يفعلوا الشيء نفسه.

رقم 5: تحديد الحلول الممكنة : بدلا من التركيز على ما الذي جعلك تغضب، زكز على حل لهذه المسألة. هل الفوضى فى حجره طفلك تدفعك للجنون؟ إغلق الباب او رتبها ثم اعد توجيهه. ذكر نفسك بأن الغضب لن يصلح أي شيء، بل قد يجعل الأمور أسوأ.

رقم 6: تمسك بجمله "انا" : تجنب الانتقاد أو توجيه اللوم - قد يؤدي إلى زيادة التوتر فقط – استخدم الجمله التى تبدأ "أنا" لوصف المشكلة. كن محددا وواضحا. على سبيل المثال، قل "أنا مستاء لانك لم تساعدنى فى العمل مع انك كنت غير مشغول" بدلا من "أنت لا تفعل شيئ و مع ذلك لا تساعدنى "

رقم 7: لا تٌبقى الضغينة داخلك : الغفران هو أداة قوية لتهدئه الغضب وما يترتب عليه. إذا سمحت للغضب والمشاعر السلبية الأخرى ان تزاحم المشاعر الإيجابية، قد تجد نفسك تشعر بالمرارة و الشعور بالظلم. ولكن إذا كنت تستطيع أن تغفر لشخص أغضبك ، قد تتعلما انتما الإثنين من الموقف. من غير الواقعي أن نتوقع من الجميع التصرف تماما كما نريد في جميع الأوقات.

رقم 8: استخدام الفكاهه للتخلص من التوتر: يمكن تخفيف التوتر االسائد بشىء من الفكاهه . لكن لا تستخدم السخرية - أنها يمكن أن تؤذي المشاعر وتجعل الامور اكثر سوءا. 

رقم 9: مارس مهاره الاسترخاء : عندما تشتعل أعصابك، اترك مهارات الاسترخاء تعمل. مارس تمارين التنفس العميق، تخيل مشهد يساعدك على الاسترخاء، كرر كلمة أو جملة مهدئه، مثل "خذ الأمور بسهولة" أو "هذا الموقف سيمر كغيره" أو "هذه ليست نهايه العالم "." أيضا الاستماع إلى الموسيقى، والكتابة أو القيام اليوغا قليلا – قم بكل ما يلزم للتشجع نفسك على الاسترخاء.

رقم 10: اعرف متى تطلب المساعدة : تعلم السيطرة على الغضب هو التحدي الذي يواجه الجميع في بعض الأحيان.انظر في التماس المساعدة لقضايا الغضب إذا كان غضبك يبدو خارج نطاق السيطرة، و يجعلك تفعل أشياء تجعلك تندم أو تضر من حولك. استشر اخصائى نفسى او طبيب نفسى ولا تترك نفسك تواجه صعوبات و مشاكل نتيجه ثورات غضبك. النقاط التاليه ستساعدك : • تعلم ما هو الغضب • تحديد ما يبعث غضبك • التعرف على علامات أنك غاضب • تعلم الرد على الإحباط والغضب بطريقة صحية وتحت السيطره. • استكشاف المشاعر الكامنة التى تهىء المناخ لثورات الغضب، مثل الحزن أو الاكتئاب